Пять быстрых способов улучшить память назвали врачи

Врачи в статье для издания ETNT назвали пять быстрых способов улучшить память, передаёт BaigeNews.kz.

По их словам, листовая зелень и полноценный сон в числе прочего помогут снизить риск развития болезни Альцгеймера и активизируют работу мозга.

Кроме того, необходимо пересмотреть рацион питания, где преобладают листовая зелень, рыба и ягоды. Согласно исследованиям, такая мера на 53 процента снижает риск развития болезни Альцгеймера.

Доктор медицинских наук Роксанна Сукол рекомендует избегать маргарина и продуктов, изготовленных из соевого, кукурузного или хлопкового масел, в которых очень много провоцирующих воспаления омега-6 жирных кислот, а также полуфабрикатов и фастфуда.

Также эксперты напоминают, что полноценный сон благотворно влияет на работу мозга, помогая улучшить память.

"Люди, страдающие от бессонницы или испытывающие проблемы со сном, имеют худшие когнитивные показатели. Чтобы наладить работу мозга в течение нескольких дней, необходимо начать высыпаться", — пояснил Марван Саббах, профессор, директор Центра здоровья мозга Кливлендской клиники Лу Руво.

Злоупотребление алкоголем может нарушить функции мозга и негативно сказаться на состоянии всего организма. Чтобы защитить себя от негативных последствий, специалисты рекомендуют отказаться от крепких напитков и начать вести здоровый образ жизни.