Как спастись от невыносимой жары: рекомендации экспертов  

Какие правила нужно соблюдать во избежание невыносимой жары, рассказали эксперты Национального центра общественного здравоохранения, передаёт BNews.kz со ссылкой на пресс-службу центра.

"Жара таит в себе множество опасностей. Мы затронули вопрос соблюдения Правил поведения в условиях повышенной температуры, так как высок риск гибели человека в условиях аномальной жары. Причина заключается в негативном воздействии жары на систему кровообращения в организме. Это связано с обезвоживанием: жидкость испаряется, кровь сгущается, как следствие - тромбообразование, спазм сосудов", - рассказали эксперты.

Национальный центр общественного здравоохранения рекомендует:  

Первое правило: сохранить невысокую температуру в помещении, для этого не распахивайте окна, используйте жалюзи, опустите шторы, кондиционер становится единственным спасителем, но помните, что в комнате с работающим кондиционером можно находиться не более двух часов.

Второе правило: носите светлую одежду, желательно из хлопка, старайтесь больше находиться в тени. Чтобы избежать солнечный удар, нужно надевать головной убор. Обязательно носите летом солнцезащитные очки, спазм сосудов в солнечную погоду может вызвать перенапряжение мышц глаз.

Третье правило: загар нужно принимать, когда солнце не находится в зените (до 11.00 и после 16.00 ), избегайте прямых солнечных лучей дольше полутора часов, используйте солнцезащитные средства.

Четвёртое правило: больше пейте в жару, рекомендуется утром и вечером принимать прохладный душ ежедневно, это поддерживает водный баланс.

Пятое правило: температуру тела значительно повышают алкогольные напитки, поэтому лучше в жару отказаться от них, не пейте крепкие алкогольные напитки. Никотин препятствует наполнению крови кислородом, вызывает спазм сосудов, в связи с чем, бросайте курить.