Врачи назвали лучшую диету на 2020 год

Каждый год врачи из National Institutes of Health составляют рейтинг лучших диет, оценивая их по разным параметрам.

Зарубежные диетологи и специалисты по питанию составили рейтинг самых полезных диет, которые не только помогают сбросить лишний вес, но и способны защитить от опасных заболеваний, в том числе, от сердечно-сосудистых недугов и онкологии, передает BaigeNews.kz со ссылкой на health.usnews.com.

Уже не первый год список возглавляет средиземноморская диета, в основе которой лежит употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки (прежде всего, овощей, фруктов, бобовых и зерновых), оливкового масла, рыбы и мяса птицы. При этом предполагается ограничение в употреблении красного мяса, насыщенных жиров и сладостей.

На втором месте оказалась популярная DASH-диета, которую часто рекомендуют гипертоникам. А потому режим питания предполагает почти полный отказ от соли.

Третьей стала "гибкая вегетарианская диета", согласно которой большую часть времени надо обходиться без мяса, а продукты животного происхождения можно себе позволить лишь иногда.