Ученые выяснили, какой режим питания поможет похудеть

Исследователи советуют есть в десятичасовой период, а оставшиеся 14 часов голодать.

Ученые Калифорнийского университета и института исследований Солка опубликовали исследование с рекомендациями, как питаться, чтобы сбросить вес и улучшить самочувствие, передает BaigeNews.kz со ссылкой на портал Cell Metabolism.

В исследовании участвовали 19 человек: 13 мужчин и шесть женщин. У них было нарушение обмена веществ, которое выражалось в замедлении метаболизма. Метаболический синдром проявляется у тех, кто ведет нездоровый образ жизни и злоупотребляет фастфудом.

Участники эксперимента, согласно рекомендации, должны были есть только в течение десяти часов, а все съеденное записывать в специальное приложение. Испытуемые также отмечали свою физическую активность.

Через 12 недель уровень холестерина у участников эксперимента снизился на 11 процентов, а артериальное давление на 4-8 процентов. Кроме того, их вес снизился приблизительно на три килограмма. Некоторые из испытуемых заметили улучшение качества сна.