Сердечное меню: какие продукты полезны для сердца и сосудов

Турецкий диетолог Фатма Байсал Юсуф назвала наиболее полезные для сердца продукты, которые стоит включить в свой рацион, передает BaigeNews.kz со ссылкой на МТРК "МИР".

Одним из важнейших элементов рациона диетолог считает чеснок. Он благоприятно влияет на сосуды и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, врач рекомендует употреблять по одной дольке чеснока в день, а из овощей порекомендовала помидоры, из ягод самыми полезными Юсуф считает красный виноград и арбузы.

Кроме того, по мнению диетолога, важнейшей частью рациона человека обязательно должна стать рыба. Рыба и рыбий жир препятствуют образованию тромбов, а содержащиеся в ней жирные кислоты омега-3 обладают высокими антиоксидантными свойствами. Готовить рыбу рекомендуется на пару или гриле.

Также врач порекомендовала чаще употреблять в пищу грецкие орехи, фундук и семена льна, полезными также считаются изделия из овсяной и ржаной муки. Из напитков рекомендуется почаще пить зеленый чай или отвар шалфея и ромашки.