Top.Mail.Ru
  • Нур-Султан, -17 ℃
  • Алматы, -3 ℃
  • Шымкент, -3 ℃
  • Размер текста

Лента новостей

 
   < 2020
 
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс


Медики назвали продукты, которые можно есть перед сном  | BaigeNews.kz 1 мая, 2019, 20:30
2580
Фото: из открытых источников

Медики назвали продукты, которые можно есть перед сном 

Сладости и мучное из списка «разрешенных» продуктов  следует исключить.

Названы продукты, которые можно есть перед сном без вреда для здоровья. Об этом сообщает medikforum.ru, передает runews24.ru.

Так, перед сном можно перекусить низкокалорийными йогуртами, например, греческим и творогом. В них содержатся триптофан и цинк, которые помогают аминокислотам усваиваться быстрее, и магний, успокаивающий нервы.

Хороший вариант для позднего ужина – жирная рыба, которая поможет утолить голод, и яйца, которые в сочетании с обезжиренным молоком и зеленью надолго избавляют от чувства голода.

Также диетологи советуют есть перед сном орехи, особенно фундук, кешью и арахис. В них содержится витамины группы B, положительно влияющие на нервную систему.

К этом списку также можно добавить гречу, киноа, рис, бананы и ананасы. Что касается двух последних, то из-за их высокой калорийности порции должны быть небольшие – около 100 граммов.

not findimage
Наверх