• Нур-Султан, +29 ℃
  • Алматы, +26 ℃
  • Шымкент, +33 ℃
  • Размер текста

Лента новостей

 
   < 2020
 
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс


Как высыпаться при сменном графике работы, рассказал врач | BaigeNews.kz 2 Декабря, 2019, 10:45
7491
Фото: Gettyimages.ru / © PeopleImages

Как высыпаться при сменном графике работы, рассказал врач

Врач советует придерживаться единого графика сна.

Руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин объяснил в интервью телеканалу RT, как адаптироваться к сменному графику работы, передает BaigeNews.kz.

По словам специалиста, работающие по сменам должны придерживаться своего рабочего графика и графика сна на протяжении всей рабочей недели.

"Это означает, что если, например, человек две ночи работает, а две не работает, он в нерабочие дни должен также бодрствовать в ночной период времени, а днем спать", – рассказал Калинкин.

Врач добавил, что важно сохранять этот цикл и перестраиваться на ночной вариант.

"Можно оставлять себе окошко для совершения каких-то социальных действий, но стараться придерживаться режима", – подчеркнул сомнолог.

При этом он отметил, что резкая смена графика сна – наихудшая ситуация для человека, которая значительно влияет на здоровье.


Hype news

not findimage
Наверх