Диетолог перечислила условия для эффективного похудения

Специалист отметила, что весьма действенным способом сбросить вес является соблюдение "правила тарелки".

"На одну сторону тарелки кладём овощи, а вторую половину делим ещё на две части. На первой из меньших частей пусть лежит какой-то белковый продукт, например, мясо или рыба, а на другой − какой-то гарнир. Это может быть гречка или бурый рис", − объяснила Соломатина.

Диетолог добавила, что для эффективного похудения нужно употреблять пищу в тушёном, запечённом или отварном виде, а от жареного мяса лучше отказаться. Кроме того, эксперт порекомендовала пить необходимое количество воды в день − минимум по 30 миллилитров на каждый килограмм веса, соблюдать пятиразовое питание и не забывать про физические нагрузки.