Психолог назвала признаки зависимости от смартфона

Как определить зависимость человека от смартфона. Об этом рассказала нейро- и клинический психолог Ирина Хвингия в интервью радио Sputnik.

По ее словам, тревожным сигналом может стать использование смартфона в ущерб важным делам.

"Есть если мы готовим важный документ по работе, а в какой-то социальной сети что-то интересное происходит, или в какой-то игре выросла кукуруза, и мы откладываем документ по работе, чтобы сделать что-то в соцсетях или играх, — это уже прямая зависимость", — утверждает психолог.

Хвингия отметила, что еще одним признаком зависимости является привычка регулярно, без особой потребности машинально открывать телефон.

В случае появления симптомов Хвингия советует составить график использования гаджета и строго придерживаться его. В расписании можно указать время просмотра сообщений в социальных сетях и мессенджерах, просмотра ленты в Instagram.

По словам психолога, это стоит делать не чаще одного-двух раза в день.

На важные сообщения можно поставить уведомлениями, а на остальные, не требующие внимания, — выключить. Также следует приобрести привычку просматривать неважные сообщения в определенное время, например, с 8 до 9 вечера.