Как высыпаться при сменном графике работы, рассказал врач

Руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин объяснил в интервью телеканалу RT, как адаптироваться к сменному графику работы, передает BaigeNews.kz.

По словам специалиста, работающие по сменам должны придерживаться своего рабочего графика и графика сна на протяжении всей рабочей недели.

"Это означает, что если, например, человек две ночи работает, а две не работает, он в нерабочие дни должен также бодрствовать в ночной период времени, а днем спать", – рассказал Калинкин.

Врач добавил, что важно сохранять этот цикл и перестраиваться на ночной вариант.

"Можно оставлять себе окошко для совершения каких-то социальных действий, но стараться придерживаться режима", – подчеркнул сомнолог.

При этом он отметил, что резкая смена графика сна – наихудшая ситуация для человека, которая значительно влияет на здоровье.