Как побороть зависимость от гаджетов, рассказала психолог

Несколько способов побороть зависимость от гаджетов перечислила психолог, кандидат наук Элиза Кауфман, передаёт BaigeNews.kz со ссылкой на Лента.ру.

"Многие люди сидят в телефонах весь день и даже чувствуют, что им чего-то не хватает, если они выходят в мир без своего устройства", - сказала специалист.

Чтобы избавиться от навязчивой привычки, Кауфман посоветовала найти хобби, в котором будут задействованы руки. Например, шитье, приготовление пищи или рисование. Это поможет остановить тягу посмотреть в телефон, которая уже превратилась в автоматическое действие.

Психолог также рекомендует не брать с собой гаджеты при выходе из дома.

"Не бойтесь рискнуть и начните ходить без телефона. Поначалу это будет непривычно и неудобно. Тем не менее это прекрасная возможность для вас справиться с этой зависимостью здоровым образом", - объяснила специалист.

Привычка откладывать телефон во время встреч также поможет справиться с нездоровой тягой к "залипанию" в смартфоне.

Также чтобы оставаться в настоящем моменте и переключиться с виртуального мира на реальный, Кауфман советует медитировать. По ее мнению, это остановит навязчивое желание в очередной раз заглянуть в телефон.